Stressabbau
Stressabbau · 07. Juli 2024
Um effektive Burnout-Prävention zu betreiben brauchst du nicht jeden Tag 2 Stunden Yoga zu praktizieren. Du musst auch nicht jeden Tag eine Stunde meditieren oder auf einen Berg klettern. Du brauchst auch nicht jeden Tag eine halbe Stunde zu atmen oder zu malen. Stressabbau im Alltag beginnt vor allem mit Achtsamkeit. Achtsamkeit ist... Achtsamkeit ist keine Hexerei. Es ist auch nicht an NICHTS denken sondern achtsam zu sein ist Innezuhalten Ganz bewusst bei der aktuellen Aktion (kochen,...
Stressabbau · 08. Mai 2024
Achtsamkeit, Entspannung und Meditation erfreuen sich immer grösserer Beliebtheit, und das ist sehr erfreulich. Es freut mich, wenn die Menschen erkennen, dass Entspannung nicht nur «nice to have» sondern sogar notwendig ist. Im Artikel Wie kann Meditation in Unternehmen sinnvoll sein? habe ich bereits darüber geschrieben. Doch nicht nur Unternehmen betrachten Faulenzen oft als etwas "Unproduktives".
Stressabbau · 24. April 2024
Jetzt fragst du dich vielleicht: «Häh? Warum müssen Pausen trainiert werden? Wenn ich Pause habe, habe ich einfach Pause». Da hast du natürlich Recht. Wenn es nur um die zeitliche Komponente geht, hast du natürlich einfach Pause, wenn du Pause hast. Wenn ich aber mit «Pause» die Entspannung meine, die erholsame Pause, dann brauchst du doch Training. Lass mir auch erklären, wie ich das genau meine:
Stressabbau · 19. Juni 2022
Vielleicht mag es sich paradox anhören: Doch um wachsen zu können, musst du zuerst entspannt sein. Wie ich darauf komme? Nun, wenn du im Überlebensmodus bist, bist du nicht auf Wachstum aus, sondern auf - der Name sagt es schon - pures Überleben. Hier noch schnell die Mail beantworten, da noch schnell einen wichtigen Anruf erledigen. Hier noch schnell die Kinder zum Sport fahren, da noch schnell einkaufen gehen. Alles ist dringend und muss erledigt werden. Doch das ist pures "Überleben",...
Stressabbau · 25. März 2022
Ein Grund, warum Leute zum Yoga oder zur Meditation zu finden, ist das Burnout. “Ach, wieder so ein Modewort” magst du vielleicht denken. Nun, lass es mich anders ausdrücken: In dem Moment, wo der Stress grösser ist als deine Ressourcen, geht dein Körper langsam kaputt. Das kann zu Erschöpfung Depression Burnout führen. Zugegebenermassen: Stress, Angst und Sorgen gab es schon früher. Doch der Zeitdruck ist höher geworden. Und die modernen Medien haben vieles vereinfacht, aber...