Langweile dich

Langeweile ist für viele Menschen ein Graus. Wir haben – durch die Vielfältigkeit der Unterhaltungsmöglichkeiten – verlernt, Langeweile auszuhalten. Wir könnten Langeweile auch geniessen… Was früher „Müssiggang“ oder „Mussetun“ gemeint war: Langeweile. Einfach dasitzen, nichts tun und den Moment geniessen. Ohne zu meditieren. Ohne etwas zu lösen. Ohne etwas Bestimmtes zu beobachten. Einfach sein.

In unserem Hang zur Selbstoptimierung

Ernähren wir uns gesund
Trinken keinen Alkohol
Rauchen nicht
Meditieren
Praktizieren Yoga oder
Treiben anderen Sport
Bilden uns weiter

Und vergessen dabei, einfach mal zu sein. Nichts lesen, nichts nachdenken, nicht in die Meditation abzutauchen, kein Yoga zu praktizieren.

Setz dich einfach mal hin. Ob mit oder ohne Musik, ist dabei irrelevant. Aber kein Handy oder kein Buch mitnehmen. Alleine im Moment sein – und dann langweile dich. Lerne die Langeweile auszuhalten.

Wenn Langeweile uns stresst...

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Unser Geist, daran gewöhnt stets unterhalten zu werden, wird zuerst durchdrehen wollen. Unser Körper schüttet Stresshormone aus. Vielleicht willst du dann zu einer Zigarette, zum Bier oder zum Handy greifen. Tu es nicht. Lass es zu, dass die Langeweile dich nervös macht. Lass es zu, dass die Langeweile ermüdet. Lass es zu, dass der aktuelle Augenblick sich wie ein ultrazäher Kaugummi in die Länge zieht. Schieb die Gefühle dabei nicht zur Seite – sondern nimm sie einfach wahr, ohne ihnen dabei zu viel Aufmerksamkeit oder Energie zu liefern.

Beobachte wie bei einem Film, welche Gedanken dir während der Langeweile durch den Kopf gehen.

Was willst du alles tun?
Was denkst du?
Welche Gefühle tauchen auf?
Und wann kehrt Ruhe ein?

Langeweile entspannt uns

Ich finde, wir sollten uns viel öfters wieder langweilen. Und zwar aus verschiedenen Gründen:

Wir hören uns wieder.
Wir nehmen uns wieder wahr
Wir erkennen, wie oft wir uns ablenken
Wir lernen, ein Gefühl auszuhalten, ohne gleich dem Impuls zu folgen, das Gefühl zu ändern
Wir kommen zur Ruhe
Wir realisieren, was unnötig ist und was nötig ist
Wir lernen, uns selber auszuhalten
Wir beobachten mehr
Wir erfassen mehr
Unsere Sinne werden wieder geschärft (wenn wir beobachten)
Unser Körper kann endlich entspannen (wenn wir denn die Langeweile akzeptiert haben)

Du meditierst viel aber hältst Langeweile nicht aus?

Wenn du also regelmässig meditierst, aber die Langeweile nicht aushältst: Da hat’s noch Luft nach oben. ;)

Das Gute an der Langeweile (wenn wir gelernt haben, sie regelmässig zu geniessen)

Wir haben viel weniger Stress (weil wir die freie Zeit nicht noch mit Müll füllen)
Wir sind viel entspannter (weil wir die freie Zeit nicht noch mit Müll füllen)
Wir erkennen schlechte Angewohnheiten/Glaubensmuster von uns und können diese transformieren
Wir sind viel öfters im Hier und Jetzt (ohne zu „meditieren“) à was dann gelebte Meditation im Alltag ist, by the way
Wir sind viel leistungsfähiger
Wir sind gesünder
Wir sind resistenter
Wir werden resilienter
Wir werden gelassener
Wir werden belastbarer
Wir werden kreativer (weil unser Hirn nämlich die Ressourcen für Ideen und Lösungen brauchen kann statt für den Müll, den wir vorher reingedrückt haben)

10 Minuten zu meditieren ist easy. Einen Tag Langeweile auszuhalten ist schwierig. 1 Tag zu schweigen bringt manche nahe an einen Nervenzusammenbruch. Doch darüber mehr in einem anderen Blogpost.

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