Meditation bei Burnout

Ein Grund, warum Leute zum Yoga oder zur Meditation zu finden, ist das Burnout. “Ach, wieder so ein Modewort” magst du vielleicht denken. Nun, lass es mich anders ausdrücken: In dem Moment, wo der Stress grösser ist als deine Ressourcen, geht dein Körper langsam kaputt.

Das kann zu

• Erschöpfung
• Depression
• Burnout

führen.

Zugegebenermassen: Stress, Angst und Sorgen gab es schon früher. Doch der Zeitdruck ist höher geworden. Und die modernen Medien haben vieles vereinfacht, aber erhöhen auch den Druck. Die Möglichkeit, ständig und von überall Zugriff auf Daten zu haben, können auch Druck ausüben, immer und überall auf Daten zuzugreifen - und somit auch verfügbar zu sein. Das Privatleben beginnt sich mit dem Geschäftsleben zu vermischen. Und das verursacht Stress. Immer auf “Alarm” zu schalten, weil eine Mail vom/von der Chef/in gekommen ist. Sofort auf “Bereitschaft” zu schalten, weil das Handy blinkt… Die Ruhephasen werden (auch) aufgrund der modernen Medien immer wieder unterbrochen - und wir können nicht nachhaltig abschalten.

Denn wer kennt das nicht:

• Mails werden nachts um 22 Uhr geschrieben mit der Ausrede “du kannst das ja morgen lesen”.
• Whatsapp Gruppen werden in Teams erstellt “um den Teamgeist zu stärken”
• Mobile-Nummern werden ausgetauscht “um im Notfall erreichbar zu sein”
• Das Geschäftsmail lässt sich durch Webmail auch “von überall abrufen, nur für den Notfall”
• Du getraust dich nicht mehr, das Handy auszuschalten, weil ja was “Wichtiges” oder “Dringendes” eintreffen könnte
• Du fühlst dich verpflichtet, immer gleich sofort zu antworten
• Du reagierst genervt und ungehalten, wenn du nicht innerhalb von 12 Stunden Antwort erhältst.
• Die Ferien werden “kurz” unterbrochen um “wichtiges” zu erledigen. Oft auch unter dem Zuckerguss von “du bist halt so versiert/klug/wichtig - niemand anders weiss das eben”.

Aber ganz ehrlich: Ist das nicht schlimm, wenn niemand anders darüber Bescheid weiss? Was wäre, wenn du das Handy für 1 Tag ausschalten würdest? Was würde passieren, wenn du von einem Auto angefahren würdest? Was würde passieren, wenn du einen Unfall hättest und 3 Wochen im Koma liegen würdest? Würden sie dich dann auch kontaktieren? Würde die Welt dann auch untergehen?

Oder würde man nicht eine andere Lösung finden?

Wenn du ganz ehrlich mit dir selber bist, weisst du: Es findet sich immer eine Lösung, wenn du ausfallen würdest. Also warum dann deine Gesundheit riskieren und nicht jetzt schon eine Lösung verlangen? Ja, es ist unbequem… aber es wird noch unbequemer, wenn du einen Herzinfarkt/Burnout/eine Erschöpfungsdepression hast und monatelang ausfällst.

Die meisten, die sehenden Auges auf ein Burnout zusteuern, ignorieren die Zeichen. Sie ignorieren auch die Freunde und Familienmitglieder, die dir (direktere oder sanftere) Zeichen geben, dass du zu viel arbeitest.

Sei es, weil deine Familie dir signalisiert: “Ah, musst du wieder so lange arbeiten”. “Oh, musst du wieder mal absagen”. Das sind die sanften Signale. Aber du solltest hierbei schon aufhorchen.

Sei es, indem ein guter Freund oder eine gute Freundin dir direkt ins Gesicht sagt: “Du siehst scheisse aus, bist scheisse drauf - so kann das nicht weitergehen. Du machst dich kaputt und rennst in ein Burnout.”

Meistens werden solche Bedenken mit einem “Ach, ich krieg das schon hin” oder “So schlimm ist es nicht” oder “Für die Karriere muss man halt auch einiges leisten!” weggefegt.

Du bist so gestresst - und merkst es nicht mal. Du kannst dir nicht vorstellen

• dass du Dinge delegieren kannst
• dass du Nein sagen kannst
• dass andere ihre Verantwortung selber wahrnehmen können
• dass andere Arbeiten abnehmen können
• dass du einfach Zeit für dich hast.

Wenn du dich hier wiedererkennst: Es ist an der Zeit zu handeln.

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Setze dich jeden Tag 10 Minuten hin - und halte inne. Es geht nicht darum, ein Wunder in diesen 10 Minuten zu erleben. Sondern darum, dass du 10 Minuten lang die Zeit einfach Zeit sein lässt. Die Welt einfach Welt sein lässt. Und einfach zu dir zurückkehrst. Zu deinem Atem. Zu deinem Körper. Zu deinem Geist. 10 Minuten, wo du einfach nur SEIN darfst. Wenn du diese 10 Minuten nicht findest, läuft gerade einiges schief in deinem Leben und du befindest dich in einem sehr ungesunden Stress-Strudel.

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Meist hilft ein Coaching oder eine Therapie - denn es gilt auch, deinem darunter liegenden Glaubenssatz, der dich in das Burnout geführt hat, auf den Grund zu gehen. Und ein Meditations-Profi kann dir daraufhin eine massgeschneiderte Meditation für dich erstellen, die dich dann effektiv und nachhaltig aus diese Stress-Spirale hinausführt. Deine Gesundheit ist es wert, die entsprechende Aufmerksamkeit und somit die individuelle Lösung/Meditation zu erhalten.

Literaturtipp: Burnout-Symptome

Weiterführender Artikel bei Entspannungstipps.ch: Burnout verhindern

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