Mythen über Meditation - sind sie wahr oder nicht?

Ja und Nein. Ja, in der Zeit, in der du einfach rumsitzt, kannst du keine „Tasks“ erledigen. Insofern ist es unproduktiv. Aber vielleicht ist deine Wertung über Produktivität und Unproduktivität einfach zu kurzsichtig und zu eng gefasst? Denn wenn wir das genauer anschauen ist es so:

Herumsitzen und Nichtstun ist eine Wohltat und ZWINGEND NÖTIG für das Gehirn und den Körper, um die Stresshormone abzubauen und um KREATIV zu werden.

Häh? Warum werden wir durchs Nichtstun kreativ? Wie das?

Nun: Im Stress-Modus ist unsere Grosshirnrinde, welche kreative Lösungen produzieren kann NICHT aktiv. Sondern im Stressmodus ist nur das Stammhirn aktiv, also unser Überlebensmodus. Das Stammhirn wird auch gern unser Reptiliengehirn genannt, weil es noch aus dieser Zeit stammt. Es hat nur die elementarsten Flucht/Kampf/Gefahr/Angst-Elemente, die es verarbeiten kann. Wir merken, dass wir mit dem Reptilien-Hirn funktionieren, wenn wir den sogenannten „Tunnelblick“ bekommen.

In Stress-Situationen – als wir früher noch vor dem Säbelzahn-Tiger flüchten mussten – wurden die Ressourcen also auf das Stammhirn reduziert, damit wir kämpfen oder flüchten konnten. Wir waren dann nicht bereit und in der Lage, eloquente, kreative Lösungen zu erarbeiten - also zum Beispiel darüber zu debattieren, welche Färbung das Fell des Tigers hatte. Sondern das taten wir, wenn wir dem Säbelzahntiger entflohen waren, uns beruhigt hatten und aus der entspannten Situation heraus überlegen konnten: Was machen wir nächstes Mal besser?

Erst wenn die Stresshormone abgebaut sind, wird die Grosshirnrinde wieder mit Blut versorgt und ist somit in der Lage, zu funktionieren. Und uns somit mit KREATIVEN Lösungen und Ideen NACHHALTIG weiterzubringen.

Also ja, kurzfristig gesehen ist das Herumsitzen unproduktiv. Aber langfristig gesehen ist das Herumsitzen essentiell, um tragfähige, kreative, konstruktive Lösungen zu erschaffen.

Äh nein, muss sie nicht. Ich weiss, dass die alten Traditionen ist Asien von stundenlanger Meditationspraxis erzählen. Doch du darfst eines nicht vergessen: Andere Kulturen, andere Sitten, andere Tempi. Die Mönche sitzen stundenlang, weil sie es können und sich dem auch verschrieben haben. Wie die westlichen Mönche stundenlang beten und wandern. Doch das ist IHR Leben, nicht deines.

Die Frage ist eher: Wie kannst DU die Meditation einfach und praktisch in deinen Alltag einbauen, damit du in den Genuss des Nutzens kommst? Der Nutzen ist a) Entspannung, b) Pause, c) Ruhe im Kopf, d) mehr Gelassenheit.

Ich finde, Meditation ist am effektivsten, wenn es alltagstauglich eingebaut werden kann. Also zum Beispiel 2 Minuten beim Zähneputzen. Oder bei der Zugfahrt, oder bei der Tramfahrt, oder beim Weg zum Bus. So dass du JEDEN TAG an Meditation erinnert wirst und sie auch praktizierst. So wie du heute nicht mehr daran denken musst, dass du Zähne putzen musst. Du tust es einfach. Und so bleiben die Zähne dann auch nachhaltig gesund und kräftig. Wenn du sie hingegen nur alle 2 Wochen für 1 Stunde putzt, na dann brauchst du wohl bald ein Gebiss…

Unsere Zähne werden jeden Tag mit „Dreck“ konfrontiert und wollen davon „befreit“ werden, damit sie uns lange erhalten bleiben. Genauso geht es mit unserem Gehirn: Jeden Tag kommt Dreck drauf – und den wollen wir entfernen, damit unser Hirn uns lange erhalten bleibt, wir gut schlafen und gelassen mit unseren Mitmenschen umgehen können.

Also meine Einladung an dich: Meditiere täglich 2 Minuten – oder versuche zumindest einfach achtsam zu sein beim a) Zähneputzen, b) Kaffeetrinken etc.

Wenn du Meditation als Zustand des Nicht-Denkens anschaust, kann er dir schwierig erscheinen. Wenn du aber Meditation als Zustand der Präsenz, des Annehmen-was-ist und Achtsamkeit anschaust, dann ist Meditation gar nicht so einfach. Denn sogar Kinder können einfach im Jetzt sein, präsent und ohne Urteil. Also kann es so schwierig nicht sein. ;)

So ein Quatsch. Meditation kannst du im Liegen, sitzen oder im Stehen absolvieren. Oder beim Reiten, oder beim Malen. Meditation ist ein Zustand des Seins, des Präsent-Seins, also unabhängig davon, was du tust.

Warum ist der Lotussitz denn so „wichtig“? Nun, er der Lotussitz hat, falls du beweglich genug bist, durchaus seine Vorteile. Und zwar:

1. Du musst zuerst mal genug beweglich sein, um in den Lotussitz zu kommen ohne deine Knie zu ruinieren (das tun leider ganz viele…)

2. Die Magie des Lotussitz ist ein ganz einfacher: Das Gewicht der gekreuzten Unterschenkel drückt auf den Oberschenkel – und lässt somit den Hüftbeuger entspannen. Teste es mal, wenn du im Schneidersitz bist und jemand anders drückt dir die Oberschenkel Richtung Boden. Ist das nicht gleich viel entspannter?

Meditation kann: Dich vom Schmerz ablenken. Meditation kann dich einen Tag nach dem anderen nehmen. Meditation kann dich nach dem Schmerz bzw. durch den Schmerz zu deinem wahren SELBST führen. Aber Meditation nimmt nicht per se den Liebeskummer weg – sondern Meditation lässt dich den Fokus auf was ANDERES richten, damit du den Moment besser überstehen kannst. Und zum geeigneten Zeitpunkt lässt dich die Meditation die Dinge sehen, die es anzunehmen oder zu ändern gilt. An dir selber oder an den Umständen.

Meditation ist keine Wunderpille, die

• Alles schöner
• Schmerz verschwinden lässt
• Nur das das Gute sehen lässt

Meditation zeigt auf, was ist

Ob das schön ist oder nicht, das entscheidest DU. Denn Meditation wertet und urteilt nicht. Wenn du zur Eifersucht neigst aufgrund deines mangelnden Selbstwertgefühls… dann wird sich das in der Meditation zeigen. Die Eifersucht verschwindet nicht aufgrund der Meditation. Sondern nach und nach verschwindet die Eifersucht, weil du

• Den Grund für die Eifersucht in dir drin erkennst
• Dir den Selbstwert/die Selbstliebe selber schenken kannst
• Und nicht mehr von der Liebe anderer abhängig bist.